心血管病为什么青睐女性？三种健心运动，助您远离心血管病！

伴随着经济的发展，和人民生活习惯的改变，根据统计，目前全球妇女心脏病发率已经是乳腺癌发病率的10倍，跃居成为威胁女性生命的“头号杀手”。女性的心脏远不像人们想像的那般强壮。调查中发现，在欧洲，55%的女性死于心血管疾病，显著高于男性(43%)。

心血管病为什么青睐女性呢？

01女性的血管都比较细小

从传统上讲，人们通常认为女性多死于乳腺癌，但是专家研究发现，心血管疾病正在成为导致女性死亡的“头号”诱因。

在心脏病发作后的一年中，女性面临的死亡危险是男性的两倍，女性在更年期后比同年龄的男性更容易罹患心脏疾病。专家称，医学界对于女性罹患心脏病的研究落后于男性10年。

女性心脏病发作常以不典型症状为主要表现，医生却以男性心脏病标准来诊断，往往会误诊而错过预防及治疗时机，相反即使女性出现典型心绞痛症状，也未必有冠心病。

女性常发生所谓的“X综合征”，最常见的症状是胸痛、呼吸困难，其他症状往往不明或疑似其他疾病，如头晕、晕厥，不明原因的停经、腹痛、腹胀、肩背部不适等。70％女性患者在发作前一个月易感疲劳、失眠、呼吸急促；而感觉胸部不适的不到30％。所以，异常疲乏是女性发生冠心病的重要先兆。

无论本人身材大小，女性的血管都比较细小。细小的血管就更容易阻塞，而且给手术治疗和防止术后复发增加难度。医生们发现小血管疾病较常见于女性和糖尿病人，常需要反复血运重建治疗。

02更年期女性易患心脏病

40岁前，男性的心血管疾病发病率明显高于女性，然而，女性一过更年期，心血管疾病就会明显增加。专家指出，有雌激素保护的心脏是坚强的，这也是女性40岁前更少患心脏病的原因。

研究发现，雌激素可以有助于绝经期女性增加体内的“好”胆固醇，消除血液中“坏”胆固醇，使血液减少脂肪沉积物或避免动脉粥样硬化的形成。雌激素还能帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，这将有助于女性减低患上心脏病的危险。

随着都市职业女性绝经期的提前，心血管疾病对女性的攻击提早了5—8年。而随着女性寿命的延长，在雌激素离去之后保持心脏健康的任务也更艰巨。

资料显示，雌激素包括雌酮、雌二醇和雌三醇。其中，对心脏起保护作用的雌激素指的是雌二醇。而雌激素中的雌酮却是“坏”的雌激素。

随着年龄的增长，“好”雌激素水平下降，而“坏”激素雌酮却开始渐渐显示出它的相对优势。雌酮水平的相对升高是高胆固醇的首要原因。

这也就是为什么女性随着年龄的增长，即使吃同样的食物也容易腹部囤积脂肪的原因。和体重一起增加的是心脏负担以及患心血管疾病和中风的危险率。所以，作为女人更需要运动消耗多余脂肪。

最适合女性的健心运动

不利于女性健康的因素：

1、情绪抑郁的人通常运动较少，心脏病的发病率更高。

2、独自生活的人更容易吸烟、不经常检查身体、缺少家人关心和支持。有伴侣以及婚姻生活愉快的人患心脏病的几率较低。

3、压力过大，心脏病也会自动找上门来。资料显示，人在极度生气和极度压力下，一分钟内冠状动脉可能100％闭塞，当时即可致命。

专家呼吁：女性要预留出运动的时间。人们在运动时会感到心跳加快、呼吸加重。但不要担心心脏会因此疲劳，因为心脏是需要一定的负荷才能更健康的器官。在加倍工作的同时，心肌本身也得到更多的养料和氧气的供应，并且在锻炼中不断增强韧性。

下面，为女性朋友们介绍几种适合的运动方式。

一、快走。快走是最适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。

二、慢跑。尽管奔跑是健康本能的需要，但是，如果一时不能适应，就先从慢跑开始。人体的血液，会因为跑步而沸腾，身体的代谢系统，也会更畅快地完成新旧更新。

三、骑自行车。骑自行车也是一个很好的运动方式。而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。

来源：山西省中西医结合医院 心血管病二科

配图：网络（侵删）