知妹有个闺蜜预产期快到了，临产前她焦虑地问我：

花十几万住1个月的月子会所到底值不值得去？

是不是坐了高价月子，产后康复就高枕无忧了？

（图片来源：soogif）

讲真，市面上产后康复的坑太多了，我建议她好好了解下再做决定。

以下常见的5个产后康复误区，希望大家都能了解。

错！

现代医学认为，胎儿及胎盘娩出产妇身体后，产妇心理及生殖器官需要调适复原一段时间，一般需6～8周，也就是42～56天，这段时期被称为“产褥期”[1]，也就是我们常说的月子期。

而产后康复是指女性在产后整体的恢复和保养，包括子宫复旧、盆底功能恢复、乳腺的泌乳与形态的恢复、形体重塑等，涉及心理、营养、康复等多方面。

产褥期这段时间内, 大部分产妇将逐渐恢复至几近产前的状态，如子宫恢复约需50天；盆底组织若无严重损伤,产后6周才能开始做康复训练。

因此，坐月子不等同于产后康复，即便是十几万的月子中心也解决不了产后康复的所有问题。

谣言！

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很多机构产后康复套餐里有一项“发汗药浴”，宣称“产后身体机能下降，体内堆积了大量毒素，需要发汗来排出”。

汗水排毒不科学！汗液的主要成分是水，还有少量钠、钾等矿物质元素，和毒素毫不相关！

产褥期早期, 产妇大量冒汗，是为了通过皮肤将妊娠期间所积贮的水分排出体外。

因以夜间睡眠和初醒时较明显，称为褥汗，这是产后身体恢复的表现，一般数日内自行好转，为正常生理现象[2]，不需要再额外“发汗”，以免过度脱水。

当然不是！

孕期妈妈一般会增重10～12.5千克，分娩后，体重会逐渐下降，尤其是哺乳还会消耗大量能量。

身材恢复作为产后康复项目之一，远不是表面上这么简单，更重要的是内部盆腔脏器功能的恢复！

无论阴道分娩还是剖宫产，对盆底肌均有一定损伤，可导致产妇阴道松弛、尿失禁、盆底器官脱垂等功能性障碍疾病，严重影响产妇分娩后身心健康和产后恢复质量[2]。

事实上，很多人在产后都曾经出现过不分场合的漏尿行为，这也着实令人烦恼。

预防并解决宝妈出现的这种健康问题也正是产后身材恢复的重中之重。产褥期后越早干预效果越明显[3]。

想多了！

面对这么天真的想法，我只能劈个叉了。

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无论喂奶与否，雌孕激素撤退后，孕期增大的乳房内部腺管恢复、脂肪减少，会不同程度地造成乳房变形下垂。

研究表明，哺乳虽然会影响女性的胸部，但不是造成乳房下垂的根本原因[4]，乳房下垂主要与年龄相关。

看来，为了保持少女身材即使产后拒绝母乳喂养的妈妈们也逃不掉乳房下垂的结果了。

而且，不喂奶会使乳汁积存，容易引发乳腺炎等疾病；减少缩宫素产生而减弱宫缩，不利于子宫复旧。而母乳喂养清洁无菌、营养充足, 可促进婴儿生长发育, 有助于建立良好母婴关系。

看到这里，关于母乳喂养和人工喂养，你选哪种方式呢？

莫急！莫急！

有些妈妈为了尽早恢复身材，产后没几天就开始进行瑜伽练习，不仅凸出的腹部没有变化，反而引发疼痛不适。

之前提过，在产褥期，内脏会慢慢回到原来的位置，增大的子宫也慢慢回缩。

未等身体自行复位就开始过早地练习瑜伽，反而不利于盆底肌、腹直肌的恢复，得不偿失。

产褥期建议散步、简单拉伸等轻量运动，等产褥期过后再开展瑜伽哦。

写在最后

生孩子是很多女性生命中一个重要的关卡，孕前辛苦备孕、孕中各种产检和孕后的身体修复，每一步都艰辛不易。

知妹希望宝妈们都能对产后康复有正确的理解，科学康复，而不是被商家牵着鼻子走。

审稿专家：王伟| 山西医科大学第二医院妇产科副主任医师

参考文献

[1]刘霞.综合护理对产褥期母婴健康状况的影响[J].中西医结合心血管病电子杂志,2020,8(23):76.

[2]佘纳,喻思红,邱小燕,周思琴,吕华旺,李佳培,周培,黄珊,朱泓瑞,王雪,陆江.产褥期母亲心理生理变化及临床表现研究概述[J].世界最新医学信息文摘,2018,18(38):131-133.

[3]崔瑜,崔琳,吴蔚.电刺激联合生物反馈结合阴道哑铃盆底康复训练对改善产后盆底肌功能的作用研究[J].中国妇幼保健,2016,31(15):3171～3173.