截止到2020年底，世界上已有约5亿人曾有过心脑血管疾病病史。随着我国经济的发展和生活水平的提高，我国心脑血管患病人数不断在增加。

近些年来，中老年人虽然仍是心脑血管疾病的“主力军”，但由于不良作息和饮食习惯的影响，年轻人患上血管疾病的几率也越来越大。

关于心脑血管疾病，很多人觉得盐糖是“元凶”，因为盐吃多了容易升高血压，使血管异常，而糖分摄入多了会使血糖、血脂升高，容易加大血液黏稠度，使血管发生堵塞。但值得关注的是，盐糖摄入多了虽然的确对血管有害，但还有一种“酸”，对心脑血管伤害极大。

心血管病的根源或不是盐糖，而是“1酸”，世卫组织已呼吁停止食用

现在很多物质都容易对人体造成损伤，提高心血管疾病的发生率，比如油、盐、糖等。但其实另有一物，比这些还伤血管，这“1物”就是反式脂肪酸，这种物质在生活中十分常见，比如：奶油、油炸类食物等。

反式脂肪酸难以被人类消化和吸收，容易积累在腹部，引起肥胖，使人更容易患上三高。还会增加血液黏稠度和凝聚力，易导致血栓的形成。此外，反式脂肪酸还会使血液中“坏胆固醇”含量增加，容易使血管发生病变，引起血管硬化，极大地危害了心脑血管健康，目前已被世界卫生组织呼吁停止使用了。

除了反式脂肪酸以外，想要保护血管健康，这几类食物也不能多吃

动物脑花

很多人都爱在吃火锅的时候点些动物脑花，觉得口感独特还美味，的确，动物脑花中还营养丰富，但其中却含有大量的胆固醇，经常食用会给血管带来压力，因为胆固醇极易沉积在血管内，加速血管中有害物质的含量，加大血管堵塞的可能性，容易引发血栓和动脉粥样硬化。

炸鸡

随着国外美食的流行，现在许多人都爱上了高热量和油炸食物，比如炸鸡和炸薯条。虽然这些食物很是美味，但是其中却含有过多的卡路里和油脂，很容易增加血液中胆固醇和甘油三酯含量，非常容易引起血管的阻塞，继而引发心脑血管疾病。

如果生活中经常有以下几种情况出现，可能是血管已经受损了

突发劳累性胸痛

下肢活动性疼痛

心悸、呼吸困难

打鼾

肢体水肿

失眠、记忆力下降

走路时腿疼

昏厥

四肢经常冰凉

睡眠质量下降，容易惊醒

保护血管健康，平时要做好这2件事

为身体补充营养物质

血管受损的人，可以适当选择补充一些营养物质。

经常运动

现在很多人一天都不怎么运动，上班时坐在电脑前一整天，下班后也是躺在沙发上不动弹。长时间的久坐容易使身体中血液循环不畅通，血液流动减缓，长期下去，人体内滞留的脂肪和杂质就会越来越多，容易使血管发生堵塞。

因此日常生活中还是应该经常运动，晚上吃完饭后可以出来跑跑步，锻炼一下，帮助人体消耗脂肪，使血管更干净。