导语：直到去年为止，世界上患心脑血管疾病的人数大约在5亿人左右。在我国，最近这几年，患有三高的人日益增加，虽然老年人占的人数比较多，但是年轻人的数量逐渐增多，其实这多数和自己平时的饮食和作息习惯有着密切的联系。现在的生活节奏越来越快，生活上难免会有不少压力，但是无论压力多大也不要忘记身体才是革命的本钱。

心血管病的根源可能不是盐糖，而是“1酸”，世卫组织：停止食用

能够把心脑血管疾病的发病率提高的主要因素无非就是我们身边的一些垃圾食品，好比一些高油、高盐、高糖之类的食物。但是比它们还伤血管的还有一物，你知道这一物吗？它就是——反式脂肪酸，在世界卫生组织上已经提倡停止食用了。反式脂肪酸在很多零食中都有一定的含量，例如油炸、奶油之类的食物等，它会严重伤害我们的血管，从而加重血管的负担，因此这些含有反式脂肪酸的零食大家还是尽量少买，所以在购买的时候一定要看清楚。

反式脂肪酸会带来什么样的危害

也许人们都不是很了解反式脂肪酸的危害，它不仅能增加体内胆固醇的含量，还会容易引发冠心病的发病率。而且反式脂肪酸还容易使血液变得越来越浓，促使血液的循环变得越来越慢，导致血管内的一些些垃圾沉积在一起，就会形成血栓。

反式脂肪酸对身体的影响不单只有上面这几种，它甚至还会引发各种疾病，例如糖尿病、哮喘病等。而且它对身体的影响是非常严重的，特别是一些青少年，因为他们的身体正是发育的好时期，所以一定要多加注意。反式脂肪酸特别容易在一些煎炸食物、奶油类甜品、速溶饮品等加工的食物中存在的，例如鸡排、薯条还有一些奶油蛋糕吃起来都非常好吃，又深受青少年的喜爱，而这些食物极有可能会有反式脂肪酸的含量。所以，无论家中有没有孩子的都要多加注意。

除了反式脂肪酸要少吃之外，高血压患者还要尽量少吃这两类食物

1、动物内脏

其实大多数的人并不清楚动物的内脏中胆固醇的含量是非常高的，有些人可能会觉得吃啥补啥，多吃一些就不怕我们体内内脏的营养流失，其实这并没有得到科学依据。动物内脏一旦吃过量的话，就会直接让我们血管内的胆固醇和血脂的含量受到影响，就会容易引起高血压的风险。

2、辛辣刺激的食物

在我们没有胃口不想吃东西的时候，可以吃点辛辣的食物，这样就可以刺激我们的味蕾，让胃口瞬间大增。但是辛辣的食物不宜吃太多，不然血管就会容易出现扩张的情况，从而影响到血压的稳定。因此，平时如果觉得血压并不稳定的话，还是尽量不要吃辛辣的食物。

如果以下这几种情况经常出现的话，极有可能是在告诉你血管已经受损

心脑血管疾病的发生是件极其危险的事情，我们应该要更加注意才行。其实血管这类的疾病在发生之前都是会给身体发出一些信号的。在这个时候我们只要留心观察，就能及时发现及时就医。

1、头晕目眩经常出现

2、精神状态欠佳

3、手脚经常出现麻木的情况

想要更好地保护血管的健康，预防高血压的发生，在平时请把这两件事做好

1、作息规律

作息规律对身体的健康是非常有益的，特别是患有高血压的患者，想要血压稳定在平时就得少熬夜，每天保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，把身体好好调理。尽量不要让自己有太大的压力，让自己的身心都能得到放松。同时还要有个良好的饮食习惯，千万不要暴饮暴食，要做到按时按点吃饭，远离烟酒，才能把身体养好。

2、适量运动

运动可以强身健体，对身体来说是有益无害的，而且经常运动可以预防疾病发生的同时又能帮助身体提高免疫力。但是如果长期不运动的话，身体的抵抗力就没有那么好，就会容易让那些疾病有机可乘。而有些人对运动就不感兴趣，身体就会变得越来越肥胖，到最后就会容易患上各种疾病，而运动可以帮助将体内的脂肪排出。如果你血压偏高，也想通过运动来强身健体的话，不妨选择一些舒缓的运动来进行锻炼，而且在运动的时候一定要慢慢来，不要疲劳过度。