冬季天气较冷，也是心脑血管病的高发季，很多中老年人也是每天胆战心惊，生活的小心翼翼。其实，心血管病袭来前，会有一些症状来提醒我们，所以大家一定要及早发现，及早采取措施。

1、舌头变硬

正常人的舌头是光泽细嫩的，但是如果我们日常生活中出现了吞咽难受，以及嘴角流口水的症状出现的时候，可能是血液粘稠，导致的血流量变慢。出现此症状的话，你需要预防心脑血管疾病的到来了，一定不可忽视！

2、脖子变硬

脖子是连接这大脑和心脏的最重要的“交通枢纽”，如果血液变粘稠的话，就会体内的血流量供应不足，关节处于缺血的状态，从而导致脖子变粗的症状出现，最好要格外的预防心血管疾病的到来，做好预防的措施。

心血管病“高发季”，记好“4句良言”，脑梗不来找！

第一句：常做疏通血管的动作

转脚踝：人的脚部有很多的穴位，是人体进行气体运行的纽扣。当我们在进行转脚踝的运动时，可以适当的刺激穴位，促进血液的循坏，从而达到预防和改善心血管疾病和肝、肾、心等疾病。

第二句：常按揉疏通血管的穴位

神门穴：每天花上5-10分钟的时间，进行穴位的按揉，得到出现酸痛感位置，从而可以减轻心肌缺血的情况，降低胆固醇以及血液粘稠，对于预防心血管疾病有很大的好处。

第三句：少吃高胆固醇的食物

日常生活中，我们需要做到管住嘴，对于心血管疾病的患者来说，一定要限制胆固醇的摄入量，增强不饱和脂肪酸，减少动物性脂肪，据数据研究表明，对于心血管疾病的患者来说，每日摄入胆固醇的含量不能超过300毫克，饮食上面一定要控制住，从而可以降低心血管疾病、脑梗等发生率。

第四句：限制酒精摄入量

据数据研究表明，酒中的酒精是属于高热量的食物，大量的摄入酒精的话，不但会对于肝脏造成一定程度的伤害，还会由于摄入了高热量，从而导致血管扩张，从而导致血液循坏加快，使得体内的温度上升，非常的不利于心血管疾病的健康。