心血管大夫:降血脂很简单,1种“零食”紧着吃
随着高脂血症人群的不断增长,人们对这种病也见怪不怪了,甚至称其为“富贵病”,认为高脂血症只要会控制就可以,不用过分担忧。我们只有真正了解了高脂血症,才能真正做到有恃无恐。
高脂血症的初期表现并不明显,但如果不加以重视会引起其他严重的并发症,这些疾病会有些典型的表现,记住这3大表现,当你出现这些症状的时候就该去做检查了 :
头晕。提示可能患脑动脉粥样硬化;视物模糊可能是由血栓引起的;肢体乏力麻木可能有四肢动脉粥样硬化的发生;胸闷、气短、咳嗽、口唇面部青紫可能是因为气管、肺部动脉粥样硬化等引起的。
得了高血脂并不可怕,可怕的是你不关注在意它,任由它继续发展,会带来心梗、脑梗、高血压等一系列的并发症,所以在日常饮食上注意防范最为重要。
心血管大夫:降血脂很简单,1种“零食”紧着吃,血管通畅人精神
专家表示,高血脂患者要多吃含枫烯鲨酸成分的食物,具有降低血脂,预防动脉粥样硬化,抗凝血的作用,对于血脂偏高,血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多摄入足够的枫烯鲨酸的食物或者植物油,这些食物和植物油有的含有植物甾醇成分,能起到双重降血脂的作用。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
当然平常也要注重均衡饮食,那高脂血症该吃什么呢?
饮食治疗是高脂血症治疗的基础,所采取的饮食措施不仅要达到降低血脂的目的,而且要保障患者获得足够的营养供给,才能保证身体健康。一些以素 食为主或“三不吃”(肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法是不可取的。
饮食要做到“四四二二”:
“四要”为膳食要节制,饮食要清淡,蔬菜瓜果要多吃,享调要用植物油;
“四不”为不吃或少吃糖、糖制甜品、奶油等,不用或少用富含胆固醇的食物,不吃或少吃油煎、油炸食物,不抽烟、不喝酒;
“二可以”为可以饮淡茶,喝脱脂奶,可以适量食用核桃、瓜子、果仁,最好少吃花生。
“二禁”烟酒不只要忌口,而应当绝对禁止,高脂血症最易引发动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等严重的心脑血管疾病。而香烟中的尼古丁能刺激血管和心肌的收缩,使血压升高,促使动脉粥样硬化引发心绞痛等;过量的饮酒会导致心功能衰退,而且对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害,也不利于体重的控制。
最后坚持运动才能让降脂效果更显著。高血压患者每周至少坚持150分钟的运动。增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪含量,增强体力,提高工作能力和生活质量。高血脂患者宜选择有氧运动,慢跑、快走最好,但运动形式也可以多样,如健美操、跳舞、跑步、游泳等。老年高血脂患者可做些力所能及的轻度运动,如打太极拳、做广播操、散步等。
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