经常感到焦虑，大脑和身体会发生什么变化？记
【作 者】：网站采编
【关键词】：
【摘 要】：焦虑的滋味 相信大家都尝过了 但是很多人不知道怎么解决 以至于影响日常生活和工作 严重的可能会出现一系列并发症 焦虑是一种烦人的幽灵 当你对某些事情过于担心 杏仁核 过度焦
焦虑的滋味
相信大家都尝过了
< p>但是很多人不知道怎么解决以至于影响日常生活和工作
严重的可能会出现一系列并发症
< div>
< /div>焦虑是一种烦人的幽灵
当你对某些事情过于担心
杏仁核
过度焦虑反应发生
此时
紧张，悲伤，恐惧、焦虑等
负面情绪会开始利用空缺
鬼魂会缠着你
让身体
产生这些反应
焦虑是如何一步步升级的？
当焦虑挥之不去
会发展成焦虑状态
一旦这种状态持续太久
可能会升级为焦虑症
这是一种神经系统损伤< /p>
虽然发病机制尚不明确
但现代医学认为
焦虑症
可能与以下因素有关
根据2017年全球负担疾病研究数据
每10万人有3,721,764例焦虑症
患病率精神障碍之首
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途远新京报
越多越好最重要的是
焦虑症的危害
远比你想象的要多
焦虑症的危害
1. Yi 产生负面情绪，影响你的生活和工作
想象一下
当你总是紧张、不安等时
消极焦虑的时候烦恼
你还能努力工作，过上好日子吗？
不仅如此，还有长期的负面情绪
< p> 诱发抑郁
2.不仅伤脑，还容易生病
焦虑会损害人体神经系统
它会使注意力难以集中
有记忆力下降
重会引起交感神经
< p>总是处于兴奋状态引起血管收缩
引起血压、心率、血糖等升高
诱发多种心血管疾病疾病
3.引起其他疾病
据说焦虑是无意识的主人
3. p> 如果服务不好，还可能引起其他并发症。 例如 肠易激综合症
睡眠障碍 p>
晚上失眠多梦
白天迷路
心慌胸闷
心慌胸闷
甚至呼吸困难，导致窒息
如何自测焦虑症
过去两周
你是否被以下问题困扰过？
如何预防焦虑
除了保持充足的睡眠、运动等
< p> 除了方法这里大叔给大家介绍几个小技巧
①心理暗示
每次都觉得焦虑
p>学会给自己心理暗示
自信，一切都会好起来的！
也可以辅以3-5组深呼吸
1组3次，1次约5秒
②找到自己的放松方式
身体是自己的
寻找
让你放松的方式
缓解你的焦虑
③寻找亲密接触
亲密的动作，比如拥抱和亲吻< /p>
可减少人体内压力荷尔蒙的释放
促进多巴胺、内啡肽等快感荷尔蒙的分泌
从而缓解焦虑
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